O józe
Jóga je starobylá praxe pocházející z Indie, která spojuje tělo, mysl a ducha prostřednictvím fyzických cvičení, dechových technik a meditace. Slovo "jóga" pochází ze sanskrtu a znamená "spojení" nebo "sjednocení", což odráží její hlavní cíl – harmonizovat tělo a mysl v souladu s duší. Jóga není jen cvičení, ale celostní životní styl, který podporuje fyzické zdraví, duševní rovnováhu a duchovní růst, a nabízí cestu k vnitřnímu míru a seberealizaci.
Pravidelným cvičením jógy posílíte svaly, zlepšíte pružnost a koordinaci, udržíte zdraví kloubů a páteře a snížíte riziko zranění a bolesti zad.
Jóga pomáhá snižovat hladinu stresu, zlepšuje koncentraci a podporuje klidnou mysl. V době, kdy se mnoho z nás potýká s hektickým životním tempem a neustálým tlakem, může být jóga klíčem k nalezení vnitřního klidu a rovnováhy.
Jóga má několik pilířů a je možní ji definovat různými způsoby. Jedna z nejčastěji používaných definicí a mě blízká je z Patanjaliho jóga suter. Druhý verš říká "Yogas Chitta Vritti Nirodhah" a znamená "Jóga je zastavení pohybů mysli."
Tato sútra tedy definuje jógu jako stav, ve kterém jsou všechny fluktuace, pohyby a neklidy mysli (vritti) zastaveny. Slovo "chitta" označuje mysl v jejím nejširším smyslu, zahrnující vědomí, podvědomí a nevědomí. "Nirodha" znamená zastavení nebo kontrolu. Sútra říká, že cílem jógy je dosažení stavu, kdy je mysl klidná a čistá, což umožňuje praktikujícímu zažít pravou podstatu sebe sama.
Patanjali dále uvádí praktiky a disciplíny, které vedou k dosažení klidu mysli a osvícení. Tyto praktiky jsou součástí Osmidílné cesty jógy (Aštanga jóga), která zahrnuje:
- Jama: Etické zásady (Ahimsa / nenásilí, Satya / pravdivost, Asteya / nekradení, Brahmacharya / zdrženlivost, Aparigraha / nechtivost).
- Nijama: Osobní disciplíny (Shaucha / čistota, Santosha / spokojenost, Tapas / sebedisciplína, Svadhyaya / studium posvátných textů, Ishvara Pranidhana / oddanost vyššímu principu).
- Ásana: Fyzické pozice.
- Pránájáma: Kontrola dechu.
- Pratjáhára: Stažení smyslů.
- Dháraná: Soustředění.
- Dhjána: Meditace.
- Samádhi: Stav hluboké meditace a spojení s univerzálním vědomím.
Všechny disciplína vedou dohromady k utišení mysli. Dále uvádím bližší popis některých z nich.
Ásana / fyzické cvičení
Ásana je sanskrtský termín, který v překladu znamená "pozice" nebo "sed". V kontextu jógy se ásana vztahuje k fyzickým pozicím, které jsou součástí jógové praxe. Ásany jsou navrženy tak, aby posílily a protáhly tělo, zlepšily flexibilitu a podpořily správné držení těla. Kromě fyzických přínosů slouží ásany také k uklidnění mysli, zlepšení koncentrace a přípravě těla na meditaci. Tradičně jsou ásany považovány za třetí stupeň osmidílné cesty jógy (aštanga jóga), kde jsou vnímány nejen jako cvičení, ale jako prostředek k dosažení harmonie mezi tělem, myslí a duchem.
Dech – brána ke zdraví i k vnitřnímu míru
Jedním z hlavních pilířů jógy je dech a jeho ovládání a řízení, nazývané pránájáma. Dech je mostem mezi tělem a myslí, mezi vnějším a vnitřním světem. Správné dýchání je základním kamenem nejen pro každodenní zdraví a úspěšné provedení jógových pozic, ale také pro dosažení hlubšího stavu relaxace a meditace.
Ve své praxi využívám jak cvičení pránájámy, což zajrnuje různé techniky kontrolovaného dechu, které pomáhají regulovat tok energie (prána), tak i moderních poznatků o účincích dechu a technik vyvinutých pro současného člověka, tj. funkčních dechových technik. Jsou to prakticky zaměřená cvičení na optimalizaci dýchacího vzorce pro zlepšení fyzické a duševní pohody. Jsou dostupné úplně všem a mají dlouhotrvající účinek bez ohledu na úroveň jógové praxe.
Díky různým dechovým cvičením můžete dosáhnout hlubšího pocitu klidu, lepšího soustředění a zvýšení životní energie. Ovládání dechu má také pozitivní vliv na nervovou soustavu, což přispívá k celkovému pocitu pohody a duševního zdraví.
Meditace – klid mysli v každodenním životě
Meditace je neodmyslitelnou součástí jógy. Je to praxe, která nás vede do nitra, kde nacházíme klid a ticho, bez ohledu na to, jaké vnější okolnosti nás obklopují. Meditace pomáhá zklidnit mysl, uvolnit se a najít stabilitu v přítomném okamžiku.
Pravidelná meditace může přinést řadu výhod, včetně snížení úzkosti, zlepšení koncentrace a posílení schopnosti reagovat na stresové situace s větším klidem a rozvahou. Meditace nás učí, jak se lépe napojit na naše vnitřní já a najít rovnováhu mezi tělem a myslí.
Oční jóga a techniky přirozeného zlepšování zraku
Oční jóga je série cviků zaměřených na posílení očních svalů, zlepšení flexibility očí a podporu celkového zdraví zraku. Přináší také relaxaci a uvolnění stresu, což je prospěšné pro celkové zdraví očí, hlavy a psychickou pohodu.
Obličejová jóga
Cviky zaměřené na posílení a tonizaci svalů obličeje, krku a dekoltu. Pomáhá k pevnější a mladší pleti, redukuje výskyt vrásek, uvolňuje napětí v obličeji i v celé hlavě a tím předchází bolestem hlavy..
Proč cvičit jógu?
Každý má jiný důvod, proč začít s jógou. Ať už vás přitahuje fyzická stránka jógy, hledáte způsob, jak zlepšit své duševní zdraví, nebo chcete prohloubit své duchovní praktiky, jóga vám nabízí cestu k celistvosti. Jóga není jen o tom, jak dosáhnout dokonalých pozic – jde o to, jak se cítíte, jak se propojujete se svým tělem a myslí a jak nacházíte vnitřní klid a pohodu.
