Rozvrh lekcí v Mníšku od září 2025

PONDĚLÍ 17 - 18:15 Kurz jógy a fyzio cvičení v Ještěrce

ÚTERÝ 9:15 - 10:45 Kurz jógy a fyzio cvičení v Ještěrce

STŘEDA 18:30 - 20 Kurz jemné jógy v ZŠ Komenského 886

PÁTEK 18-19:30 Dechová cvičení, meditace, relaxace, cca 1x 3 týdny

Začínáme cvičit 22.9.2025

PŘIHLAŠOVÁNÍ: Hlásit na lekce se můžete buď přes formulář na těchto stránkách nebo na e-mailu: toulava-duse@seznam.cz nebo na telefonu 774068809.

CENY: Cena kurzu jógy je 2600,- Kč - předplatné na první pololetí od září do ledna - 13 lekcí, tj. 200 Kč / lekci. Aby praxe měla trvalý pozitivní efekt na vaše zdraví, je kurz veden jako navazující pro ucelenou skupinka, která se bude pravidelně scházet. Zaplacením předplatného máte rezervované místo a nemusíte se pokaždé hlásit. Platbu prosím zašlete do 9.9.2025 na číslo účtu 272198516/0600, VS 2526. Pokud vám váš rozvrh nedovolí chodit pravidelně, je možné přijít i na jednorázový vstupu za 250 Kč. Platba na místě.

Pokud přijít nemůžete, prosím odhlaste se do 20h do večera předchozího dne, aby volné místo mohl využít někdo jiný na náhrady nebo na jednorázový vstup. Včasným odhlášením Vám také vzniká nárok na náhradu. Nahrazovat můžete v jiný den než chodíte, tzn. buď v pondělí nebo v úterý nebo ve středu nebo můžete nevychozenou lekci použít na vstup na páteční meditace. Cena páteční meditace: jednorázový vstup 200 Kč, platba na místě.

MÍSTO KONÁNÍ:

PONDĚLÍ 17 a ÚTERÝ 9:15 - Ještěrka Mníšek, Ke škole 1388, Mníšek pod Brdy, parkování možné před budovou. 

STŘEDA 18:30 - Sál nad lékárnou v ZŠ Komenského 886, Mníšek, parkování možné před budovou. 

S sebou na jógu si prosím vezměte vlastní podložku na cvičení. Na meditaci není potřeba nic, jen pokud chcete vlastní polštářek či deku. 

OBSAH LEKCÍ:

💚 Ve svých lekcích se zaměřuji na posílení zdraví a vitality a harmonii těla i mysli – propojujeme pohyb s dechem, uvolňujeme napětí, podporujeme správné držení i rovnováhu nervového a hormonálního systému, čímž aktivujeme přirozené proudění energie.

🙏🏻 Vycházím z klasické hatha jógy, kterou obohacuji o moderní poznatky posturální jógy, fyziocvičení a zdravých principů pohybu, aby byla praxe bezpečná, účinná a zároveň léčivá.

🧘‍♀️ Kromě klasické pránájámy pracuji i s moderními funkčními dechovými technikami (např. Buteyko), které podporují zdravé fungování plic, srdce, hormonální soustavy i energetického metabolismu. Techniky propojujeme s pohybem, abychom tělo i mysl učili lepší odolnosti.

🌸 Do praxe zařazuji cvičení z vývojové kineziologie DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace dle prof. Koláře), zaměřené na hluboký stabilizační systém, posílení středu těla a vyrovnání svalových dysbalancí.

✨ Zařazuji i oční a obličejovou jógu, která uvolňují napětí v obličeji, vyhlazují tvář, přispívají k ostřejšímu vidění, odstraňují bolesti hlavy a přináší svěží vzhled.

💛 Nemalý prostor věnuji cvičení a technikám podporujícím hormonální rovnováhu, které jsou zvlášť cenné v období perimenopauzy a menopauzy, ale i celkové pro ženského zdraví v každém věku.

🧘‍♀️ Nechybí relaxační a meditační techniky, které pomáhají nalézt vnitřní klid, uvolnění a hlubokou regeneraci.