Rozvrh lekcí v Mníšku od ledna 2026

PONDĚLÍ 17 - 18:15 Kurz jógy a fyzio cvičení v Ještěrce

ÚTERÝ 9:15 - 10:45 Kurz jógy a fyzio cvičení v Ještěrce

STŘEDA 18:30 - 20 Kurz jemné jógy v ZŠ Komenského 886

PÁTEK 18-19:30 Dechová cvičení, meditace, relaxace, cca 1x za měsíc

KURZY NA DRUHÉ POLOLETÍ ZAČÍNAJÍ 26.1.2026

PŘIHLAŠOVÁNÍ: Hlásit na lekce se můžete buď přes formulář na těchto stránkách nebo na e-mailu: toulava-duse@seznam.cz nebo na telefonu 774068809. 

CENY: Cena kurzu jógy je 3400,- Kč - na celé druhé pololetí od 26.1.2026 do půlky června - jedná se o 16-17 lekcí, tj. 200 Kč / lekci. Aby praxe měla trvalý pozitivní efekt na vaše zdraví, je kurz veden jako navazující pro ucelenou skupinka, která se bude pravidelně scházet. Platbu prosím zašlete do 25.1.2026 na číslo účtu 272198516/0600, VS 2526. Pokud vám váš rozvrh nedovolí chodit pravidelně, je možné přijít i na jednorázový vstupu za 250 Kč. 

Zaplacením předplatného máte rezervované místo na daný den a nemusíte se už hlásit. V rámci předplatného máte zároveň možnost chodit i jiné dny, než si předplatíte. Jen mi prosím vždy napište, že chcete přijít, aby náhodou bylo už plno. Ale zatím jsme se vždy vešli. Můžete si takto i nahrazovat lekce, na které jste nedorazili. Pokud přijít nemůžete, prosím odhlaste se do večera předchozího dne, aby volné místo mohl využít někdo jiný na náhrady nebo na jednorázový vstup. Děkuji za spolupráci. 

Cena páteční meditace: jednorázový vstup 250,- Kč, platba na místě. Termíny na meditace budou vypsány až ke konci února. 

MÍSTO KONÁNÍ:

PONDĚLÍ 17 a ÚTERÝ 9:15 - Ještěrka Mníšek, Ke škole 1388, Mníšek pod Brdy, parkování možné před budovou. 

STŘEDA 18:30 - Sál nad lékárnou v ZŠ Komenského 886, Mníšek, parkování možné před budovou. 

S sebou na jógu si prosím vezměte vlastní podložku na cvičení. Na meditaci není potřeba nic, jen pokud chcete vlastní polštářek či deku. 

OBSAH LEKCÍ:

💚 Ve svých lekcích se zaměřuji na posílení zdraví a vitality a harmonii těla i mysli – propojujeme pohyb s dechem, uvolňujeme napětí, podporujeme správné držení i rovnováhu nervového a hormonálního systému, čímž aktivujeme přirozené proudění energie.

🙏🏻 Vycházím z klasické hatha jógy, kterou obohacuji o moderní poznatky posturální jógy, fyziocvičení a zdravých principů pohybu, aby byla praxe bezpečná, účinná a zároveň léčivá.

🧘‍♀️ Kromě klasické pránájámy pracuji i s moderními funkčními dechovými technikami (např. Buteyko), které podporují zdravé fungování plic, srdce, hormonální soustavy i energetického metabolismu. Techniky propojujeme s pohybem, abychom tělo i mysl učili lepší odolnosti.

🌸 Do praxe zařazuji cvičení z vývojové kineziologie DNS (Dynamická neuromuskulární stabilizace dle prof. Koláře), zaměřené na hluboký stabilizační systém, posílení středu těla a vyrovnání svalových dysbalancí.

✨ Zařazuji i oční a obličejovou jógu, která uvolňují napětí v obličeji, vyhlazují tvář, přispívají k ostřejšímu vidění, odstraňují bolesti hlavy a přináší svěží vzhled.

💛 Nemalý prostor věnuji cvičení a technikám podporujícím hormonální rovnováhu, které jsou zvlášť cenné v období perimenopauzy a menopauzy, ale i celkové pro ženského zdraví v každém věku.

🧘‍♀️ Nechybí relaxační a meditační techniky, které pomáhají nalézt vnitřní klid, uvolnění a hlubokou regeneraci.